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“每个人都该从出生那天开始，好好吃饭，好好运动，早日找到自己的信仰，然后努力保持内心的平静。” 90岁的费斯通说。
当纳撒尼尔·费斯通60岁的时候，他才真正地意识到生命是有限的。青少年时期的他做过送报员的工作，在一个严寒刺骨的冬天，费斯通在送报纸的途中差点被冻死，由此落下的病根让医生们认为他的生命绝不会长久。
费斯通想证明医生们是错的，于是做了一些艰难的决定来转变自己虚弱的体质。
这个艰难的决定就是开始跑步。 他从走路开始，然后逐渐加快速度，并且他仔细地记录下了每次锻炼的过程和感受。养成新习惯虽然困难，但是时间证明了跑步的作用。三十年后，当费斯通90岁时，他依然可以在大街小巷和年轻人一起奔跑。
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如今，费斯通在美国田径项目上十分具有竞争力，他也依然在90~94岁年龄组中争分夺秒。去年八月份，在亚特兰大举行的USATF大赛中，他以39：06的成绩夺得了5公里年龄组冠军。8月26日，他又参加了在密歇根州弗林特举行的90~94年龄段的一英里大师赛，并且以12：50秒的成绩创造了新的USTAF赛的纪录。
仅在一年之内，这位90岁的老人就已经完成了9次5公里跑，4次10公里跑，1次10英里跑，以及密歇根1英里跑。
费斯通回顾了30年来的跑步历程，总结了除基因之外，帮助他在耄耋之年时依然可以坚持跑步的积极因素，希望可以为中老年人群的运动提供一些参考建议。
磨练意志，养成规律
当晨跑的闹钟响起时，扪心自问一下，自己有多大可能会按下闹铃，转身睡去？
费斯通也理解这种想要多睡一会儿的诱惑，但他总是强迫自己每天雷打不动地5点起床锻炼，他认为养成一个规律的训练生物钟是非常重要的，并且他相信，这种规律是他可以成功的关键因素。
吃一顿丰盛的早餐
费斯通每天的早餐会吃不一样且种类繁多的食物，但他会保持相似的营养计划。对吃下去的东西做系统的规划，了解自己的身体需要哪种能量，可以帮助你在跑前和跑后挑选食材的时候做更明智的选择，而不是胡乱地吃很多垃圾食品。
费斯通认为，自己长寿且健康的最重要的秘诀就是早餐吃得营养且丰盛。早餐他通常会吃一些种类繁多的谷物麦片、喝大量的水。午餐他会简单选择一些坚果和水果，晚餐，他会视当天情况，额外补充一些缺乏的蛋白质等。
保持心态平静，莫要情绪化
在生活中，尝试寻找一些可以让自己平静下来的事物，将有助于运动的坚持。
对基督教信徒费斯通来说，是通过信仰上帝来获得内心的平静。他也表示，每个人保持平静的方式不同，对其他人来说，这种方式可能是阅读、创作、或者什么都不做，一个人安静地呆一会。
适当提升竞争意识
费斯通说，他会持续关注和他处于相似年龄段、且具备相似能力的人在做些什么，以此不断改进自己，确保自己不落后他们。他也称自己喜欢竞争的感觉，虽然不再年轻，但如果可以超过同龄群体的话，他会获得巨大的喜悦和成就感。
“我也并不是一直都能超过他们，但同龄人的存在却可以激励我做得更好。”费斯通说，“我认为有竞争意识也是很重要的，即使到我这个年纪。”
了解自己
费斯通能够长久地坚持运动的另一个原因是，他了解自己的身体适合多大强度的运动量。他自称自己是一个善于聆听身体的倾听者，因为超过自己的生理极限的后果就是——受伤，并且有可能就再也无法回到跑道了。
如果当他晨跑的时候感觉状态非常好，他会跑10~13英里。而当他感觉不太舒服的时候，他就简单地跑一英里左右，然后回家继续休息。
费斯通还意识到，随着年纪渐长，承认自己变老的事实是非常重要的。身体状态肯定无法和年轻时同日而语，所以跑更远的距离会更艰难，也会花费比原来更长的时间。因此，他的目标是就是通过跑步来保持健康，并且尽可能地跑很多年。
除了自身因素外，费斯通还把他在跑步上获得的成功一大半都归功于他妻子的全力支持。因此，在费斯通耄耋之年的简单生活中，一半是跑步，另一半就是他的家庭。
只有保持健康，才能尽可能地多陪伴家人更长的时间。正是对这个最终目标的坚定追求，才使这个90岁的老人可以坚持跑步30年之久。 |
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发表于 2020-9-10 22:16:05
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