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[留学移民] 《如何建立合理的兵乓球动作框架》

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Hong

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温村元老

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发表于 2020-3-31 16:05:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
华天乒乓球俱乐部请关注—本篇文章我们探讨一下如何建立合理的乒乓球动作框架，对于刚刚初学零基础的学员，采用何种教学方法进行入门启蒙教学，建立合理的单项技术动作框架是每一个学员都需要做到的。

首先，我们先共同探讨一下什么是合理的乒乓球动作框架及建立合理的乒乓球动作框架的重要性。
1、从生物力学角度来说，乒乓球运动是人体大关节带动小关节，近端大关节带动远端小关节的顺序规律的运动，符合这个顺序规律就可以称作是合理的乒乓球动作框架。
2、简单来说，如果学员身手合一的动作结构，就可以称作是合理的乒乓球动作框架。
3、乒乓球运动的身手合一，指的是身体上下协调，其核心内容主要就是通过转动腰髋来带动手臂进行击球。
4、建立合理的乒乓球动作框架非常重要，是学好单项乒乓球技术的第一步，是我们打好乒乓球的基础，相当于盖房子打的地基。

5、经常看到一些业余球友身体不动，只是挥动手臂击球，这是典型不合理的乒乓球动作框架。
6、入门启蒙乒乓球教学，就要从建立合理的乒乓球动作框架开始，为打好乒乓球打下坚实的基础。
    下面我来介绍两种建立合理乒乓球动作框架的教学方法。
先徒手，再上台的方法
1、首先进行徒手练习，建立基本乒乓球动作框架的方法。下面以正手攻球技术为例，一般有三种训练流程可供选择：
第一种训练流程，先上肢，再腰髋，最后结合下肢进行整体动作框架的练习。
首先练习挥拍轨迹，即规定好引拍结束和击球结束位置，主要就是收小臂的动作练习。
然后在收小臂的基础上，加上转动腰髋带动手臂的练习，即所谓的腰带臂练习。
最后在上述基础上，结合下肢主要是膝盖随动，进行整体动作框架的练习。
第2种训练流程，先腰髋及下肢，再结合收小臂进行整体动作框架的练习。
首先在准备姿势基础上，手臂不动，先进行转动腰髋带动下肢随动的练习。
然后在上述动作基本稳定后，再加上收小臂，进行整体动作框架的练习。

第3种训练流程，一次到位，即直接整体动作的练习。
2、在学员徒手练习开始前，作为家长要分别示范以上三种训练流程，让学员进行模仿。学员哪种训练流程模仿度高，就让学员选择哪一种流程进行练习。
3、学员徒手动作框架稳定后，再上台进行多球练习。
1）多球练习时，一般是从学员身前手抛球开始进行练习。
2）等到学员建立击球的手感以后，进一步巩固有球练习的乒乓球动作框架。
3）等到学员乒乓球动作框架基本稳定后，再逐渐完善动作细节。
4）最后，根据学员掌握的情况，提出进行控制低弧线及落点的要求，逐步过渡到单球连续的练习。
4、这种启蒙教学方法，优点是学员一开始动作比较稳定。但结合球后需要适应一段时间，才能保证有球状态下动作不变形。
华天俱乐部整理

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