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[生活服务] 《如何提高正手攻球》

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Hong

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温村元老

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发表于 2020-4-8 16:41:40 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  华天俱乐部制作：今天来介绍一下正手攻球。
正手攻球是乒乓球的基本动作技术，学习正手攻球要经历三个阶段。第一要建立正确的技术动作框架，第二要稳固技术动作，第三在稳固技术动作的基础上要完善和不断修正技术动作。

首先我们来看第一个，怎样建立正确的技术动作框架，练习正手框架要从分解动作再到整体动作，也就是说先从局部。从局部主要有蹬地、转跨转体还有收小臂，先分解地进行训练。
练习难点是重心转换，在这里教给大家一个重心转换的方法。首先乒乓球基本站位站好，胳膊伸展，手心朝下，通过脚前掌的蹬地来进行重心转换，把重心压到右脚，然后把重心压到左脚，来进行重心的转换，这是初学者练习重心转换的方法。
第二部分是练习转腰转跨，从乒乓球的发展来讲的话，还是要以转跨为主，现在国手尤其是女子特别明显。如果是转腰的话她来不及，只能是转跨快速的转换，只有出现机会球或者是男子暴冲暴拉的时候，才进行转腰。所以大家作为业余来讲的话，练习转跨为主就可以了。
区分转跨和转腰，主要是看身体的面，如果身体是朝球台的话，那么就是转跨，如果你的身体是朝右，就肯定是转腰了，这一点大家一定要清楚。
那么具体练习转跨首先站位要站好，就是咱们常常讲的屈膝、收腹、含胸，重心压到前面去，然后再进行转跨练习，就这样进行转跨练习。
最后一部分要进行收小臂。收前臂首先要把板拿好，把手臂放在身体的右前方，然后肘关节不能垂直于地面，要斜向地面，来更好地进行收前臂，大臂相对来讲是固定的，然后收前臂。收前臂是有三个力的，一个是从后向前的力，再一个是从下向上的力，再一个是从外向内的力，象正手攻球主要是从外向内、向后向前的力多一点，从下向上的力少一点，这个是收前臂，大臂固定，前臂向前挥，这样向前收前臂，保证球拍在眉心前一扎的位置，从击球到收到眉心，再到还原，手腕是固定住的

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