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温尼伯站»论坛 › 温尼伯站 › 商家联盟 › 《乒乓球站姿的定义》—-每日一课
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[生活服务] 《乒乓球站姿的定义》—-每日一课

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Hong

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温村元老

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发表于 2020-4-1 13:54:32 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本篇文章我们聊聊如何规范站姿的话题，首先看一下站姿的定义。
一、站姿定义
1、广义站姿:指人在站立时所呈现的姿势，是人最基本的姿势和一切姿势的基础。
2、乒乓球站姿：一般指击球前身体站立的姿势，也叫作击球准备姿势。

二、规范站姿的重要性
1、站姿规范与否，直接影响到击球找点时，身体的快速启动和步法的移动；
2、站姿规范与否，直接影响到击球的稳定性和击球质量；
3、站姿规范与否，直接影响到击球后身体的还原进而影响能否连续击球；
4、总之，乒乓球是身体的艺术，身体的姿态是至关重要的，绝对不容忽视！
三、规范站姿动作要领
1、下肢
1）脚
①两脚间距，与肩同宽，或者比肩稍宽。
②左脚在前，右脚在后，前后脚大约半个脚掌的距离。
③左脚脚尖自然朝前（偏左一点点），右脚脚尖自然朝前（偏右一些），两脚大约自然形成45度夹角。
2）膝盖
两个膝盖微屈，大小腿之间夹角约160度左右（双膝弯曲程度可根据学员身高情况进行调整）膝盖不宜超过脚尖。
2、躯干

上身自然微屈前倾，收腹含胸，两个肩部放松、自然下沉、微内收（上身抱团的感觉）。
3、上肢
双手半握拳，左右小臂自然伸出，大小臂夹角稍大于90度，自然放松的置于身前，保持身体平衡。
4、头部
头部位置要端正，微微抬起，下巴颏微微内收，两眼自然平视前方。
5、身体整体
1）身体整体重心稍前倾，身体重心压在两只前脚掌上。

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